L-Leucine har många fördelaktiga effekter för din träning bl.a hjälper den till att bevara muskelmassa och ger kroppen energi under träningen. Det mest intressanta för dig som tränar är dock L-Leucinets roll i proteinsyntesen under och efter träningen. Efter uttömmande fysisk träning kommer kroppen att befinna sig i kataboliskt tillstånd tills näring kan tillföras. Under detta kataboliska tillstånd kommer proteinsyntesen att ligga nere eftersom det saknas vissa initierande ämnen. De reglerande ämnena är L-Leucine och Insulin. Detta innebär att den anaboliska effekten av din träning och kost troligen är beroende av tillräckliga nivåer av dessa. Hur hjälper L-Leucine min träning? Tillför du 5-6g L-Leucine innan träningen kan du förhindra kroppen att hamnar i kataboliskt tillstånd, du kan istället upprätthålla proteinsyntesen under och efter träningen. Proteinsyntesen.  Regelbunden styrketräning ger en ökad nettosyntes av muskelprotein, efter ett enskilt styrketräningspass har man uppmätt en ökad proteinsyntes upp till 72 timmar efter passet . Men styrketräning ökar inte bara syntesen utan även nedbrytning av protein och endast i kombination med nutrition erhålls en nettoökning i syntes och således en tillväxt av muskelprotein. (Blomstrand et al, 2006) Ladda ner PDF för utskrift

Fakta L-Leucine    Innehåll: L-Leucine i pulverform Förpackning: 180g Portioner: 30st á 6g   Dosering: 6 gram blandas i vatten eller annan strength produkt och dricks ca 15 minuter innan träning.